育毛対策を始めよう

抜け毛が気になり始めたら、生活習慣の改善を心掛けましょう。 生活習慣を改善する事が、育毛対策に繋がりますので髪の為にも身体の為にも見直しが必要です。


・睡眠

髪の毛は睡眠中に成長しており、特に22時~2時は髪の成長のゴールデンタイムなのです。
この時間帯には出来るだけ就寝出来る様、心掛けましょう。


・食事

バランスのとれた食事を毎日規則正しく食べる事が重要です。 髪の毛の健康に良い食の基本は、良質なタンパク質を十分摂取することです。
肉、魚、卵、大豆(豆腐)など、必須アミノ酸を多く含んだ食べ物になります。 バランスの取れた規則正しい食生活によって、育毛対策や発毛の効果を一気に高めましょう。


・運動

運動不足は体力を衰えさせるだけでなく、内臓を含めた全身の機能を低下させます。 血行不良などによって、新陳代謝がうまくいかなくなり、結果的に髪の成長に悪い影響を与えます。 この為、髪の毛を元気にさせるには適度な運動が必要なのです。 簡単に始められるウォーキングなどが効果的です。 体脂肪が燃えだすのは約20分後からなので、少なくとも20分以上は歩く様にしましょう。 抜け毛の改善だけでなく、腰痛や肩こりなどの解消にも繋がります。


・シャンプー

シャンプーの洗浄剤は、高級アルコール系シャンプー・石鹸系・アミノ酸系シャンプーの3つに分けられますが、 市販品の多くは高級アルコール系シャンプーになるのです。 高級アルコール系シャンプーは、安価ではありますが、洗浄力が強く、肌への刺激が強い為、 皮脂を取り過ぎ、髪や頭皮を傷めてしまう恐れがあります。 おススメなのは、アミノ酸系のシャンプーです。 きめ細かな泡立ちと、適度な洗浄力があり、肌に刺激が少ないのが特徴です。 商品価格は高めになりますが、頭皮環境を整えるには最適なシャンプーといえます。